By Zoona Cerdas in Berita —

Tips Menghindari Distraksi Saat Belajar Online

Belajar online itu fleksibel, tapi juga penuh jebakan distraksi. Entah itu notifikasi HP, godaan scrolling TikTok, atau bahkan suara TV di ruang sebelah, semuanya bisa bikin fokus buyar. Padahal, kalau nggak ditangani dengan baik, belajar online bisa terasa sia-sia. Nah, kalau kamu sering kehilangan konsentrasi saat belajar di depan layar, artikel ini bakal bantu kamu atur ulang strategi biar tetap fokus dan nggak gampang terdistraksi.

Kenapa Distraksi Digital Jadi Musuh Utama?

Ketika belajar secara daring, hampir semua aktivitas terjadi lewat perangkat digital. Ini berarti kita harus berhadapan langsung dengan segala hal yang bisa mengganggu fokus: media sosial, notifikasi chat, update game baru, dan banyak lagi. Otak kita nggak didesain untuk multitasking digital dalam jangka panjang, dan itu bikin proses belajar jadi kurang maksimal.

1. Matikan Notifikasi Selama Belajar

Notifikasi itu kayak suara kecil yang terus manggil. Kalau dibiarkan, bisa jadi lubang hitam waktu. Sekali buka WA, bisa kebablasan lihat story. Sekali buka IG, bisa lupa waktu.

Solusi Praktis:

  • Aktifkan mode "Do Not Disturb" di HP atau laptop
  • Nonaktifkan push notification aplikasi non-penting
  • Pakai aplikasi bantu fokus seperti Forest, Focus Keeper, atau AppBlock
Kalau kamu suka terganggu media sosial, kamu bisa baca juga artikel Cara Fokus Belajar Tanpa Terganggu Sosmed untuk strategi lanjutan.

2. Gunakan Teknik Belajar Pomodoro

Belajar terus-menerus tanpa jeda itu nggak realistis. Malah bisa bikin otak lelah dan jadi makin gampang terdistraksi. Teknik Pomodoro hadir sebagai solusi efektif.

Cara Pakainya:

  • Belajar 25 menit (fokus penuh)
  • Istirahat 5 menit (minum air, stretching ringan)
  • Setelah 4 sesi, istirahat panjang 15–30 menit

Dengan teknik ini, kamu tetap punya waktu ‘main’ tanpa harus mengorbankan target belajar.

3. Ciptakan Zona Belajar Bebas Gangguan

Lingkungan punya pengaruh besar. Belajar di kamar yang berantakan atau di ruang keluarga yang ramai jelas bikin susah fokus.

Tips Setting Zona Fokus:

  • Pilih sudut rumah yang tenang
  • Rapikan meja belajar dan jauhkan dari benda yang bikin ngelamun
  • Pasang tulisan kecil “Lagi Belajar” buat ngasih kode ke anggota keluarga

Kalau kamu cari inspirasi setting belajar yang produktif, artikel Tools Digital yang Bantu Anak Belajar di Rumah juga bisa kamu intip.

4. Pakai Musik Fokus atau Suara Alam

Beberapa orang lebih fokus saat ada suara pengiring. Tapi bukan berarti kamu bebas dengerin playlist galau ya.

Pilihan yang Direkomendasikan:

  • White noise atau ambient sound
  • Musik instrumental lo-fi
  • Suara alam seperti hujan, sungai, atau hutan

Tujuannya adalah menciptakan suasana stabil yang bantu otak tetap tenang.

5. Tetapkan Target Belajar Harian yang Realistis

Sering terdistraksi bisa jadi karena kamu nggak tahu mau mulai dari mana. Tanpa tujuan jelas, otak akan mudah tergoda hal lain.

Cara Menyusun Target:

  • Bagi materi besar jadi bagian kecil
  • Gunakan checklist harian
  • Rayakan progress sekecil apapun

Kombinasi ini bikin kamu merasa lebih termotivasi, dan distraksi pun perlahan hilang.

Distraksi Nggak Bisa Dihapus Total, Tapi Bisa Dikendalikan

Jangan berharap bisa menghilangkan semua gangguan, karena itu mustahil. Tapi kamu bisa kendalikan bagaimana kamu bereaksi terhadap distraksi itu. Dengan niat, strategi, dan sedikit konsistensi, belajar online bisa jadi lebih fokus dan hasilnya pun lebih maksimal.

Jangan lupa terus eksplorasi cara belajar yang cocok buat kamu. Kadang perlu trial and error, tapi semua usaha kecil yang kamu lakukan hari ini bisa bikin perbedaan besar nanti.

Dan kalau kamu masih sering terdistraksi, tenang, kamu nggak sendirian kok. Banyak yang ngalamin hal serupa. Bedanya, kamu sekarang udah punya bekal buat ngatasinnya. Jadi, yuk mulai sekarang, belajar dengan fokus dan strategi yang pas!